Günlük C vitamini ihtiyacı kaç limon? Yetişkin erkekler için önerilen günlük alım miktarı (RDA) 90 mg, kadınlar için ise 75 mg’dır. Türkiye’de C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler bulunmaktadır. Örneğin, 100 gram çiğ havuç 3 mg, domates 15 mg, portakal 45 mg, limon 30 mg C vitamini içerir. Bir günde ne kadar limon tüketmeliyiz? Ortalama olarak günlük 1 litre limon suyu tüketmenin faydalı olduğu gözlemlenmiştir. Limon suyunun yüksek asit içeriği aşırı tüketildiğinde mide sorunlarına yol açabileceğinden, tükettiğiniz miktarı aşırıya kaçmadan dengelemeniz önemlidir. Günlük C vitamini ihtiyacını nasıl karşılarız? En iyi C vitamini kaynakları taze meyve ve sebzelerdir. Ancak, ısı…
Yorum Bırak