Kuru meyveler nasıl tüketilmeli? Kurutulmuş meyvelerinizi bir bardak süt veya yoğurtla yiyerek kan şekeri seviyenizi kontrol altına alabilir ve daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. Kahvaltınızda yulaf ezmesi ve kuru meyveleri sütle karıştırarak besin değerini artırabilirsiniz. Salatalarınıza kuru meyve serperek lif değerini artırabilirsiniz. Kuru meyve yemek sağlıklı mı? Kurutulmuş meyveler sağlıklı sindirimi de destekler. Kurutulmuş meyveler özellikle lif açısından zengindir ve bağırsak mikrobiyotasını iyileştirmeye yardımcı olur. Bitkisel gıdalarda bulunan bazı lifler bağırsağa girdiğinde prebiyotik özellikler geliştirir. Günde ne kadar kuru meyve yenmeli? ABD Beslenme Kılavuzları günde 1,5 ila 2 porsiyon meyve yemeyi önerirken, yarım porsiyon kuru meyve bir porsiyon olarak sayılır.…
Yorum Bırak